立冬养生手册:多吃黑色食物 老年人防三病|旅游美食网
  时间:2017-01-23 09:08 来源:网络 作者:未知 浏览
[摘要] 今日立冬,是农历二十四节气之中的第19个节气,也是一年中第一个带冬的节气。在这个节气里,一切耗伤阳气的行为,如过食生冷、长期熬夜等均可能对机体造成不利影响,养生食补也要注意有所选择。立冬养生多吃黑色食物养肾根据中医五行理论,肾主冬,因而冬季
今日立冬,是农历二十四节气之中的第19个节气,也是一年中第一个带“冬”的节气。在这个节气里,一切耗伤阳气的行为,如过食生冷、长期熬夜等均可能对机体造成不利影响,养生食补也要注意有所选择。立冬养生多吃黑色食物养肾根据中医五行理论,“肾主冬”,因而冬季养生要重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等,皆是佳品。
     【全文】立冬:记住6道营养餐,让你热乎过冬天韭菜炒黄鳝韭菜自古就有“蔬菜之荤”的美称,冬天食用不仅可以除风祛湿,对关节疼痛也有缓解作用。中国中医科学院教授杨力介绍,黄鳝是温性食物,可补肝肾、益气血、强筋骨。冬日补肾,韭菜炒黄鳝很好,但火气重的人不易多吃。红枣芝麻粥解放军309医院营养科主任左小霞表示,立冬后天气更冷,有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。我推荐喝红枣黑芝麻粥,能迅速温暖身体,也助于体内微循环,尤其适合手脚冰凉或便秘者。另外,红枣中的芦丁可软化血管,而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用;黑芝麻不仅能补肾,滋养肌肤,护发的效果也不错。羊肉萝卜汤寒风起,羊肉肥,立冬进补,羊肉是首选。羊肉有补脾益气的功效,而萝卜是凉性食物,与羊肉搭配,堪称冬日进补绝配。水煮花生米花生米是补气血的“良药”,尤其是在女性经期过后,需要补充流失掉的铁。但最好是用水煮,补阴作用尤佳。炸花生米油脂含量高,吃多了还易“上火”。清炖牛肉气血亏虚也经常会找上男人。尤其是现代男人承受很大压力,工作忙碌,生活不规律,很容易出现气血暗耗。相对于女人,男人气虚更多一些。上班时,硬撑着,一下班,便神疲体倦,一动都不想动了。相对于女人,男人的活动量大,新陈代谢快,因此,可以多吃一些肉类来进补,血肉有情之品比青菜更能补充气血。羊肉偏燥,牛肉更好。做法以清炖为宜,中医讲“隔水做”补阴,烧烤的牛羊肉不宜多吃。百合雪梨银耳甜汤立冬后我们很多人都开始抱怨,皮肤变得非常的干燥。我们这时候就需要多喝水进行进补,比如燕窝等名贵食材是非常好的。但是,我们要选择一个性价比高的才是最好的,这时候的法宝非百合莫属了。【全文】节气养生茶:立冬三杯温肾补气茶俗话说,“冬季进补,来年打虎”。恰当的补冬宜先健脾胃,以防“虚不受补”。可在冬至前一个月,选用芡实炖牛肉,红枣加花生仁、红糖炖服。冬补大致分四类。一是补气:气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗、说话无力、精神疲乏,女性子宫脱垂等,补气食物主要有山药、红枣、大米、糯米、花生等。二是补血:血虚者常表现为头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少色淡等,宜常食动物肝脏、血制品、龙眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。
     【全文】立冬时节老年人“养藏”防三病老年人由于生理机能渐弱,抵御能力也随之衰减,立冬前后正是病邪乘虚而入之时。因此,老年人要特别注意环境的变化,及早防范,注意预防以下三种疾病的发生:中风中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。心梗心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不可不防。流感老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。【全文】立冬后吃“五高”饮食暖身又滋补高“蛋白质”。入冬后,可以适当增加高蛋白质食物的摄入,比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。高“B族维生素”。大部分B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用,如维生素B1、维生素 B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关,适当摄入有助增强抗寒能力。高“维生素D”。缺乏维生素D不但有损骨骼健康,还会引起人体免疫力低下,导致罹患感染性疾病的风险增加,如感 冒、上呼吸道感染等。阳光照射是人体获得维生素D的主要来源,但在冬季,由于光照不足、衣服较厚等原因导致人体容易缺乏维生素D,此时通过膳食补充维生素 D十分必要。高“碘”。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素,影响到人体的代谢率高低、生长 发育、神经和肌肉功能。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御寒冷。
高“香辛料”。在寒冷的冬天,适当吃些香辛料不仅能给大家带来味觉上的享受,还有助人体抵御寒冷。比如辣椒中的 辣椒素具有产热潜力,能促进血液循环,改善怕冷、冻伤等。
     【全文】去寒就温守护阳气 立冬进补勿过度“立冬”是冬季的第一个节气,在北方意味着要正式进入冬季。虽然立冬当天广州市民开玩笑说千万别中暑,不过,随着细雨送凉,这几日气温有了逐渐下降的趋势。广州市第一人民医院南沙医院中医世家邓聪认为,立冬的特征是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蜇虫伏藏。此时由于地表还贮存一定的热量,故一般不会太冷,但气温逐渐下降。这段时间的养生,要注意去寒就温,守护阳气。【全文】
 

扫描二维码分享
    韶关商讯网首页 韶关社区 企业简介 网络推广
    最新图集
    16种美容食物赛过
    几乎所有女性每天都擦涂各种美白、抗皱、祛斑的化妆品来保养皮肤,虽然护肤......[详细]
    冬虫夏草、川贝、
    向长辈表达爱意与问候时,很多人会选择送一些名贵滋补品。只要对长辈的健康......[详细]
    蜂蜜怎么吃最营养
    宝宝多大可以吃蜂蜜?宝宝吃蜂蜜应注意哪些问题?宝宝吃蜂蜜怎样吃最好?......[详细]
    甜味剂还是糖?享
    糖的主要问题就是它存在于一切食品中。不仅在甜点里,在菜肴中,在番茄酱里......[详细]
    广东(韶关|南雄|惠州|汕尾|梅州 )红色教育培训基地  | 红色文化培训 | 革命传统教育 | 红色研学旅行 | 乡村振兴培训
    版权所有:韶关商讯网 | Copyright @ 韶关商讯网 | 地址:广东省韶关市浈江区前进路五里亭河畔名居4号楼首层4号 | 电话:0751-8932968
    本站部分资源来自网友推荐或网络收集,如有侵权请与本网联系,我们将审核删除,本网站属非经营性网站。
    技术支持:韶关市红方格文化传播有限公司
      粤ICP备13051478号-4 粤公网安备 44020402000262号
    韶关市网络警察平台公共信息安全网络监察网络警察举报平台不良信息举报平台